A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorizou, em setembro de 2026, uma nova alegação de benefício para a creatina, direcionada a adultos com mais de 55 anos. A medida reconhece que o consumo diário do suplemento, associado à prática regular de treinamento de resistência, pode contribuir para o aumento da força muscular. A atualização amplia as possibilidades de comunicação sobre a substância, anteriormente relacionada principalmente ao desempenho físico em exercícios de alta intensidade.
Com a mudança, os produtos que atenderem aos requisitos estabelecidos pela Anvisa poderão informar que “o consumo diário de creatina associado ao treino de resistência regular pode aumentar o efeito do treinamento de resistência na força muscular em adultos com mais de 55 anos”. A autorização acompanha o avanço das pesquisas sobre o uso da creatina durante o envelhecimento, período em que a preservação da força muscular está relacionada à mobilidade, à autonomia e à realização de atividades cotidianas.
“A creatina deixou de ser um suplemento associado apenas à performance esportiva. Quando falamos de pessoas acima dos 55 anos, preservar força muscular significa também preservar autonomia e qualidade de vida. A nova alegação da Anvisa reforça uma discussão que já vinha ganhando espaço na ciência”, afirma Aline Goettert, nutricionista e diretora executiva da Associação Brasileira de Suplementos Alimentares (BRASNUTRI).
Estudo reúne 685 ensaios clínicos sobre creatina
A creatina está entre os suplementos alimentares mais estudados pela comunidade científica. Uma análise de segurança publicada em 2025 reuniu 685 ensaios clínicos, com mais de 12 mil participantes, para investigar a ocorrência de efeitos adversos relacionados ao consumo da substância.
De acordo com o levantamento, aproximadamente 95% dos estudos utilizaram creatina monohidratada. Os pesquisadores não identificaram diferença estatisticamente significativa na frequência geral de efeitos adversos entre os participantes que consumiram creatina e aqueles que receberam placebo.
Os resultados contribuem para ampliar o conhecimento sobre a segurança da suplementação nas condições estudadas, embora a utilização deva considerar as necessidades e condições individuais de saúde.
Exercício físico continua sendo fundamental
Para a BRASNUTRI, a nova autorização demonstra como as evidências científicas podem contribuir para mudanças na regulamentação dos suplementos alimentares no Brasil. A entidade ressalta, entretanto, que o benefício reconhecido pela Anvisa não está relacionado ao consumo isolado da creatina.
A alegação estabelece uma associação direta entre a suplementação e a prática regular de treinamento de resistência, como a musculação. Dessa forma, o suplemento não substitui a atividade física, considerada fundamental para a manutenção da força muscular ao longo do envelhecimento.
A atualização também amplia a discussão sobre o uso de suplementos por pessoas acima de 55 anos, especialmente em estratégias voltadas à preservação da capacidade funcional, mobilidade e independência.
