Saber administrar a própria energia pode ser tão importante quanto ter resistência física em atividades de longa duração. Essa é uma das orientações de Fernando Cheles, diretor de prova do La Vuelta Desafío Brasil by BTG Pactual, evento que acontecerá nos dias 28 e 29 de novembro, em Caraguatatuba (SP). A programação inclui um percurso de ciclismo de 120 quilômetros com uma subida de 17,5 quilômetros pela Serra do Mar logo no início, situação que exige atenção especial para evitar o desgaste antes da metade do trajeto.
O desafio é um exemplo de como a distribuição do esforço influencia o desempenho em atividades prolongadas. Nos primeiros quilômetros, quando o corpo ainda está descansado, pode ser mais fácil aumentar a intensidade. A dificuldade aparece quando esse esforço compromete a energia necessária para completar o restante do percurso.
“É um grande desafio de autoconhecimento e de performance dos atletas. A prova começa com um desafio de subida e, depois, no restante do percurso, ainda há várias pequenas montanhas a serem vencidas”, explicou Fernando Cheles.
Um dos pontos destacados pelo diretor é a necessidade de conhecer os próprios limites. Em percursos longos, manter um ritmo compatível com o condicionamento físico ajuda a administrar o esforço em diferentes fases da atividade.
No La Vuelta Desafío Brasil, depois da primeira subida e da descida da Serra do Mar, os participantes ainda terão aproximadamente 80 a 90 quilômetros a percorrer. Essa parte inclui outros 700 a 800 metros de altimetria acumulada, ou seja, o trecho inicial não será o único momento de maior exigência.
Fernando Cheles recomenda que os treinamentos reproduzam, dentro das possibilidades de cada participante, características semelhantes às da atividade que será realizada.
“É importante simular uma distância de 120 km, com cerca de 1.600 a 1.700 metros de altimetria. A questão técnica é que, quando você está descansado, pode subir muito forte no começo e acabar faltando energia no final. Por isso, é importante treinar em uma condição parecida com a que o atleta vai encontrar na prova”, orientou o diretor de prova.
A orientação está relacionada à preparação de ciclistas para a competição e não representa uma recomendação de que pessoas sem condicionamento realizem distâncias dessa magnitude. Para iniciantes, a progressão gradual das cargas e o acompanhamento profissional são medidas importantes.
Clima também entra no planejamento
O local e a época do ano podem influenciar atividades ao ar livre. Caraguatatuba fica no litoral norte paulista, região em que as temperaturas podem ser elevadas no fim de novembro.
O calor aumenta a necessidade de atenção à hidratação e às condições individuais de esforço. Por isso, adaptar o treinamento ao ambiente e planejar as necessidades de água e alimentação são aspectos relevantes em atividades prolongadas.
Além do preparo físico, o planejamento inclui entender o percurso, reconhecer trechos de maior dificuldade e evitar esforços intensos demais nos primeiros quilômetros.
O La Vuelta Desafío Brasil by BTG Pactual será realizado em Caraguatatuba (SP), com programação nos dias 28 e 29 de novembro de 2026.
No sábado (28), haverá um Contra-Relógio por Equipes de 30 quilômetros, com baixa altimetria. No domingo (29), os participantes enfrentarão percursos de 68 quilômetros, com 1.200 metros de altimetria acumulada, ou 120 quilômetros, com 2.100 metros.
A distância mais longa incluirá uma subida de 17,5 quilômetros pela Serra do Mar, dos quais aproximadamente 15 quilômetros passarão pelos túneis da nova Serra da Tamoios.
O evento é realizado pela L’Étape Brasil em parceria com a Unipublic, organizadora da La Vuelta a España. Sua primeira edição brasileira aconteceu em 2025, em Cabreúva (SP), e reuniu quase mil participantes. A segunda edição será realizada no litoral paulista nos dias 28 e 29 de novembro.
